Heb jij last van een trage schildklier?

October 12, 2022

De schildklier is een vlindervormig orgaan in de hals wat het hormoon thyroxine produceert. Dit hormoon stimuleert de hormoonstofwisseling in elke cel van het lichaam. De schildklier reguleert daarnaast de lichaamstemperatuur. Als de schildklier niet optimaal werkt kan dat zich uiten in vervelende klachten.

Symptomen van een trage schildklier

  • Kouwelijkheid, vooral koude handen en koude voeten
  • Snel aankomen en lastig gewicht verliezen
  • Verstopping
  • Opgeblazen gevoel
  • Haaruitval
  • Droge huid
  • Slecht tegen de kou kunnen
  • Zwakke nagels
  • Vermoeidheid, weinig energie
  • Zware benen
  • Depressieve gevoelens
  • Lage rusthartslag

Bij de huisarts worden afwijkende waardes vaak niet gemeten met bloedonderzoek. Ze meten het T4 hormoon en TSH. Als er een tekort aan T4 is ten opzichte van TSH, is er sprake van een trage schildklier. Maar, T4 zet zich om in T3 en deze omzetting kan soms tekort schieten. Als de waardes van T4 normaal zijn maar T3 te laag is, betekent dit ook een te trage schildklier. De T3 waardes worden alleen vaak niet met een reguliere bloedtest gemeten, waardoor veel mensen naar huis worden gestuurd met de boodschap dat er niks aan de hand is. Daarom wordt er geadviseerd de T3 waardes ook altijd te meten.

Veel voorkomende oorzaken

Soms is een trage schildklier erfelijk bepaald, maar vaak heeft dit (ook) andere oorzaken.

  • Voedselintoleranties
    Als je twijfelt of je een voedselintolerantie hebt kun je hier achter komen door een eetdagboekje bij te houden of door het doen van een voedingintolerantietest.
  • Stress
    Verschillende vormen van stress hebben een negatief effect op de schildklier.
  • Crash diëten, ondervoeding of teveel sporten
    Ondervoeding is een vorm van stress op het lichaam. Je lichaam komt in de overlevingsstand, waardoor het andere hormonale functies op een lager pitje gaat zetten. Daarnaast is de kans groter dat je bepaalde micronutriënten onvoldoende binnen krijgt.
  • Tekort aan jodium
    De schildklier heeft jodium nodig om schildklierhormonen aan te maken.
  • Andere hormonale verstoringen
    Het hele hormonale systeem staat met elkaar in verbinding. Als er ergens in dit systeem een aandoening zit, heeft dat direct gevolgen voor de andere systemen. Denk aan een lekkende darm, insuline resistentie of leverproblemen.

Je schildklier ondersteunen met jodium

Het schildklierhormoon thyroxine kan alleen aangemaakt worden wanneer er voldoende jodium aanwezig is in de voeding. Zeegroentes zoals zeewier en kelp zijn rijk aan jodium, maar ook kabeljauw, scholfilet, garnalen, mosselen, champignons, venkel en keltisch zeezout zijn bronnen van jodium. Als je moeite hebt met deze producten aan je voedingspatroon toe te voegen, kun je altijd extra kelp bij slikken.

Overige tips

De oorzaak van een trage schildklier ligt naast een jodiumtekort vaak ook in de leefstijl. Daarom hier nog wat extra tips;

  • Vermijd stress, zoek ontspanning op. Stress pleegt een roofbouw op je hele hormonale systeem en dus ook op je schildklier.
  • Pas op met gluten. Als jij een intolerantie voor gluten hebt, kan het je schildklier probleem flink verergeren.
  • Eet twee/ drie paranoten per dag. Paranoten zijn een rijke bron van selenium. Selenium maakt deel uit van een enzym dat nodig is om het schildklierhormoon T4 om te zetten in T3. Met twee/ drie paranoten ben je aan je dagelijkse behoefte voorzien.
  • Zorg voor voldoende vitamine en mineralen in je voeding. Naast jodium en selenium zijn zink, ijzer, vitamine A, B2, B3, B11, B12, C en D onmisbaar voor het produceren van je schildklierhormonen. Door dagelijks minimaal 400 gram groenten en 2 stuks fruit te eten kom je al aardig ver. Een goede multivitamine kan een fijne toevoeging zijn, maar nooit ter vervanging van je basisvoeding.
  • Ondersteun je lever. Als je lever het heel druk heeft met het afvoeren van afvalstoffen, alcohol, suiker, e-nummer en gluten kan de lever andere functies minder goed uitvoeren, zoals het omzetten van het schildklierhormoon T4 in T3.
  • Vermijd suikers. Voornamelijk snelle suikers die zitten in producten als frisdrank, koek, snoep, alcohol, wit brood, vruchtensap en gedroogd fruit verhogen de kans op een insulineresistentie wat een trage schildklier kan veroorzaken.

Ik hoop dat je iets hebt gehad aan deze tips!

Liefs, Kirsten