Ondersteun je lever voor hormoonbalans

De lever is het orgaan wat het meest betrokken is bij ons ontgiftingssysteem. De lever is ook betrokken bij de regeling van hormonen zoals oestrogeen en glucose. Wanneer de lever niet goed kan ontgiften wordt het zenuwstelsel, het hormonale systeem en het maag-darmkanaal negatief beïnvloed.  Een lever die optimaal zijn werk kan doen, behoudt het mineraal ijzer en de vitaminen A, B1, B2, B11, B12 en D. Zo heeft de lever nog veel meer essentiële functies voor het lichaam, daarom is het belangrijk dit orgaan zo goed mogelijk te ondersteunen.

Symptomen van een slechte leverwerking

Een persoon waarbij de lever minder functioneert herkent dit vaak eerst aan vermoeidheid wat uiteindelijk kan leiden tot een slaapstoornis. Dagelijks wakker worden tussen 1.00 en 3.00 in de winter of tussen 2.00 en 4.00 in de zomer, betekent vaak een slechte leverwerking omdat je lever tussen die tijdstippen het meest actief is. Andere symptomen zijn onder meer;

• Huiduitslag of eczeem
• Migraine
• Een trage schildklier
• Een loopneus
• Opgezette buik
• Zwakke spijsvertering
• Constipatie of diarree
• Depressiviteit/ prikkelbaarheid/ zwaarmoedigheid
• Allergieën
• Stinkende urine
• Witte vloed
• PMS klachten
• Scheurende nagels
• Eelt op de voeten
  
  

Zo zijn er nog veel meer symptomen van een slechte leverfunctie. Als je bij mij een traject volgt ontvang je dan ook een uitgebreid intakeformulier om jouw hele systeem in kaart te brengen en de oorzaak van jouw klachten te achterhalen.

Tips om je lever te ondersteunen

• Ga regelmatig naar de sauna, zodat je even flink je afvalstoffen uitzweet.
• Leg een warme kruid op je lever. Warmte = veiligheid, je kalmeert hiermee je zenuwstelsel.
• Verminder stress. Lees in deze blog tips om stress te verminderen.
• Vermeid chemicaliën in bewerkte voeding, schoonmaakmiddelen, doucheproducten, cosmetica, plastic bakjes en ga voor natuurlijke producten.
• Beweging stimuleert de ontgifting, maar te intensief sporten is een stressfactor op je lever. Lees in deze blog hoe je kunt sporten op een hormoonproof manier.
• Eet niet te weinig (koolhydraten). Je lever heeft energie nodig om te kunnen ontgiften. Bij te weinig voeding gaat je lichaam cortisol aanmaken als energiebron, daarmee voeg je stress toe aan je lichaam.

Voeding met een positief effect op de lever

Bittere voeding ondersteunt de lever, denk aan; witlof, artisjok, prei, ui, knoflook. De lever wordt ook erg blij van zwavelhoudende voeding als; ui, eieren, noten, zaden en bonen.

Voor de lever is het belangrijk om minimaal 400 gram groenten per dag te eten, vooral spruiten, broccoli, bloemkool, bieten, paksoi, wortelen en groene  bladgroenten zijn fijn voor de lever.

Kruiden die de lever helpen te ontgiften zijn; kurkuma, peper, kaneel, saffraan, kruidnagel, nootmuskaat, gember en rozemarijn. Dit kun je toevoegen aan je maaltijd of een thee van maken (drink alleen nooit meer dan 3 koppen thee van hetzelfde kruid per dag).

Voeding met een negatief effect op de lever

– Koffie. Drink niet meer dan 1 kop koffie per dag en drink koffie nooit op lege maag. Om je koffie hormoonproof te maken doe je er een schepje collageen doorheen.

– Vermijd suiker en alcohol zo veel mogelijk. Altijd water bij de wijn!

– Vermijd zonnebloemolie vanwege de ranzige omega 6 vetten. Bak liever in kokosolie, biologische roomboter of ghee.

– Pas op met voeding waar je intolerant voor bent.

– Bewerkte voeding bevat afvalstoffen, waardoor de lever harder moet werken om deze af te kunnen breken. Dit kan leiden tot een lekkende darm. Kies daarom beter voor biologische groeten en fruit en let op het aantal E-nummers in de producten die je koopt. Tip: google eens op dirty dozen, dit zijn de 12 meest bespoten groenten/fruit. De clean fifteen kun je prima niet-biologisch kopen.

Lever ondersteunende suppletie

• Het antioxidant glutathion van vitakruid helpt de lever ontgiften. Je kunt een ontgiftingskuurtje doen, of gebruiken op dagen dat je lever meer te voortduren heeft door bijvoorbeeld veel koffie, alcohol of suiker.

• Bij vitakruid altijd 10% korting met de code balansmetkirsten10.

Hopelijk heb je iets aan deze tips!

Liefs, Kirsten