Help! Ik heb haaruitval

De conditie van je haar kan jou veel vertellen gezondheid. Ik spreek veel vrouwen die last hebben van haaruitval, dit kan je erg onzeker maken. Het is belangrijk om naar de oorzaak te kijken. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Stress of vermoeidheid
• Een slechte darmgezondheid
• Hormonale veranderingen als bijvoorbeeld een zwangerschap of de overgang
• Gebruik anticonceptie
• Medicijngebruik

Per dag verlies je tussen de 50-150 haren, dat is heel normaal. Er groeien ook weer evenveel haren bij. Het is niet normaal als je borstel na één keer helemaal vol zit, of dat je ze de hele dag door overal vindt. Je lichaam ziet je haar niet als eerste prioriteit. Overleven, afvalstoffen afvoeren en je spijsvertering heeft altijd voorrang. Daarom is het ‘slim’ van je lichaam om de haren los te laten, zodat daar geen energie meer aan verspilt kan worden.

Collageen aanmaak

Collageen is een lichaamseigen eiwit dat is opgebouwd uit 18 verschillende aminozuren. Daarmee is het één van de belangrijkste eiwitvormen in ons lichaam. Dit is te vinden is in het haar, de huid, de botten het kraakbeen, nagels, pezen en gewrichten.  Het zorgt ervoor dat de onze bloedvaten structuur krijgen, dus ook de bloedvaten rond de haarzakjes. Bij te weinig collageen krijgt het haar onvoldoende zuurstof en kan het afsterven. Van af je 25e neemt dit per jaar geleidelijk af. Dan kun je collageen gaan bij suppleren met bijvoorbeeld een schepje door je havermout of koffie. Bestel deze collageen. Deze bevat de structuur die het meest lijkt op die van de mens. Met de extra mineralen en vitaminen als hulpstof wordt het extra goed door het lichaam opgenomen.

Tips om je haar gezonder en sterker te maken:

Tip 1: Eet voldoende, voedzaam en eiwitrijk. Voor sterk haar heeft je lichaam veel bouwstenen nodig. Eet 3-5 voedzame maaltijden per dag die bestaan uit de combinatie van langzame koolhydraten, eiwitten, vezels en verzadigde vetten. Hiermee houd je je bloedsuikerspiegel op pijl.

Tip 2: Verminder stress. Op het moment dat het lichaam in een stress stand staat, gaat het lichaam bezuinigen door bijvoorbeeld de haren los te laten. Plan je ontspanning bewust in, anders ga je vaak toch weer door. Lees ook nog een keer mijn post over stress voor meer tips.

Tip 3: Voor stevig haar heeft je lichaam zink, ijzer, selenium, jodium, B vitaminen, vitamine A en vitamine C nodig. Zorg dat je voeding rijk is aan deze voedingsstoffen, eet gevarieerd en minimaal 400 gram groenten per dag. Als er tekorten in je lijf zijn is voeding niet genoeg om dit aan te vullen, dan is een supplement aan te raden. Wel altijd in overleg met je adviseur.

Tip 4: Zorg dat de darmflora in balans is. Darmen die niet in balans zijn kunnen vitamines en mineralen niet goed opnemen. Misschien krijg je het dus wel binnen via voeding en suppletie, maar als je darmen het niet opnemen heb je dus eigenlijk dure poep.

Tip 5: Ondersteun je schildklier. Je schildklier zorg voor de doorbloeding, ook op je hoofdhuid. Een hoofdhuid massage helpt de doorbloeding ook op gang. Herken je meer schildklierklachten bij jezelf? Dan is het goed om je waarden te laten meten.

Tip 6: Gebruik een goede omega-3 visolie voor het gezond houden van je cellen, zodat voedingsstoffen goed kunnen opgenomen worden en afvalstoffen worden afgevoerd. Wist je dat een optimale vetzuurbalans 3:1 of lager is en dat de meeste mensen 15:1 of veeel hoger hebben? Dan is je lichaam eigenlijk ontstoken van binnen. Lees hier meer en bestel!

Tip 7: Silicium is erg belangrijk voor een stevig en elastisch bindweefsel. Het zorgt voor de opname van collageen in de huid en het haar. Voldoende silicium voorkomt haaruitval en geeft meer glans aan het haar. De meeste mensen maken in hun lichaam niet voldoende silicium aan en merk je een enorm verschil als je dit suppleert. Niet voor niks dat SilSolution van Vitakruid zo enorm populair is geworden op TikTok. Silicum zit ook in voeding bananen, dadels, linzen, ananas en haver.

Haarverzorging

Heb jij wel eens stilgestaan welke stoffen er in jouw shampoo zitten? Gebruik jij producten die parfum, parabenen, aluminium, sodium laureth sulfate (SLS) of siliconen bevatten? Gooi het dan in de prullenbak! Je hoofdhuid neemt deze stoffen direct op en komen in de bloedbaan terecht. Het kost ons lichaam veel energie om deze af te breken wat weer leidt tot hormonale klachten, huidproblemen en ontstekingen (in de darmen) met haaruitval als gevolg. Kies altijd voor Vegan en biologische merken als bijvoorbeeld; Dr. Organic, Dr. Hauschka en Hemnature.

Ik hoop dat je iets hebt aan deze tips! Mocht je specifieker in kaart willen brengen wat jouw oorzaak is van haaruitval. Stuur mij gerust een mailtje en ik help je graag!