Boost je lymfesysteem met deze 7 tips

Het lymfesysteem lijkt soms onzichtbaar en staat ook niet veel in het daglicht, maar het systeem mag absoluut niet onderschat worden. Het lymfesysteem is zelfs twee keer zo groot als je bloedvatenstelsel! Je lymfesysteem zou je ook wel je zuiveringssysteem van je lichaam kunnen noemen. Het zorgt ervoor dat alle afvalstoffen uit je cellen kunnen worden afgevoerd. Als het lymfestelsel niet goed werkt kunnen er vervelende klachten ontstaan.

Signalen van een verminderde lymfe drainage:

• Cellulitis
• Brain fog
• Vocht vasthouden
• Last van spieren en gewrichten
• Vaak ontstekingen in mond of amandelen
• Droge huid
• Chronisch vermoeid
• Constipatie
• Opgeblazen buik na eten
• Acne, eczeem en andere huidproblemen
• Niet goed kunnen zweten
• Snel verkouden
• Zwak immuunsysteem. Snel ziekjes, maar het zet nooit echt door

7 Tips om de lymfedrainage te ondersteunen:

Tip 1: Beweging. Je lymfestelsel heeft, anders dan je bloedvatenstelsel, geen pomp. We moeten het lichaam dus zelf helpen om de afvalstoffen af te voeren, door dagelijks te bewegen. Een extra reden dus om vaker met de fiets naar je werk te gaan, een frisse neus te halen en vaker de trap te nemen. Wist je dat trampoline en touwtje springen de beste vorm van bewegen is voor je lymfe? Je zou het kunnen zien dat je alle afvalstoffen uit het lichaam springt.

Tip 2: Bezoek regelmatig de sauna of ga in een warm bad. Dit is een hele fijne detox voor je lichaam. De interne spieren worden verhit. Voedingstoffen worden daardoor beter opgenomen en afvalstoffen worden beter afgevoerd middels transpireren. Door de stijgende lichaamstemperatuur, wordt de reiniging van je lichaam versneld. Vooral fijn als je net bent begonnen met een gezondere leefstijl of als je gestopt bent met de pil om het lichaam te helpen met de detox van afvalstoffen.

Tip 3: (Zelf)massage. Er zijn een aantal plekken in je lichaam waar lymfeknopen zitten, daar komen veel lymfeklieren bij elkaar. Voorbeelden van deze plekken zijn; je oksels, borsten, rondom je navel, liezen en je hals. Op deze plekken kunnen afvalstoffen zich ophopen, daarom is het goed om deze plekken te masseren. Door met je handen ronddraaiende bewegingen te maken met de klok mee geef je je weerstand een boost.

Tip 4: Guasha en droogborstelen. Met een guasha steen of roller help je de afvalstoffen uit je gezicht en hals af te voeren. Daarnaast bevordert het de doorbloeding, verbetert het de collageen aanmaak en vermindert het rimpels en lijntjes. Ook droog borstelen is een goede manier om je lymfesysteem op gang te helpen. Begin bij je voeten en borstel je hele lichaam naar je hart toe. Op internet staan genoeg plaatjes en filmpjes hoe je de techniek kan toepassen. Een extra voordeel je er ook je dode huidcellen mee verwijdert.

Tip 5: Ontspan. Stress stagneert je lymfesysteem. Probeer er achter te komen waar jij van ontspant en maak daar dagelijks tijd voor. Denk hier niet te moeilijk over, het kan zo simpel zijn als een rondje wandelen in de frisse buitenlucht. Je ademhaling mag daarbij ook niet onderschat worden. Een goede ademhaling brengt het lymfevloeistof in beweging. Een goede ademtechniek om je lichaam tot rust te laten komen is bijvoorbeeld: 4 seconden diep in door je neus, je adem 6 seconden vasthouden, 7 seconden langzaam uit door je mond alsof je door een rietje blaast. Doe dit ongeveer 5 keer en je zult merken dat je lichaam meer tot rust is gekomen. Lees deze post voor tips om stress te verminderen.

Tip 6: Een kuurtje Ribes Nigrum. Ik doe zo’n 2 à 3x per jaar een kuurtje Ribes Nigrum. Dit is een tinctuur van zwarte bes. Een enorme boost om alle afvalstoffen te verwijderen. Wij zijn net klaar, we merkte allebei dat we wat verkouden werden, maar het heeft dankzij deze weerstandboost niet doorgezet! Deze ondersteunt de bijnieren, erg welkom in stressvolle periodes. Dosering: 3x per dag 20/30 druppels voor de maaltijd. Code: balansmetkirsten10
*Gebruik niet bij zwangerschap of borstvoeding

Tip 7: Hydratatie. Voor een goede afvoer van de afvalstoffen heb je voldoende vocht nodig. De meeste mensen hebben genoeg aan 1,5-2 liter water per dag. Om te zorgen dat het water absorbeert doe je dagelijks een snufje keltisch zeezout in je water. Dit is wat ANDERS dan normaal tafelzout, deze bevat ook mineralen als magnesium en houdt je mineralenbalans op pijl. 5 gram is een mooie richtlijn als je een actieve leefstijl hebt. Doe dit ook in je water als je veel gaat zweten als je sport of bijvoorbeeld naar de sauna gaat. Kies zo veel mogelijk warm water voor een blije buik. Kruidenthee met kruiden als paardenbloem, brandnetel en rode klaver helpen de lymfedrainage.

Ondersteuning met voeding

Eet dagelijks veel verse groenten en fruit op een dag. Varieer in je voeding zodat je genoeg voedingsstoffen binnen krijgt. Voeding die een positieve werking hebben op je lymfestelsel zijn o.a. avocado, amandelen, spinazie (vanwege hun hoge chlorofyl gehalte), vette vis, pompoenpitten, frambozen en bieten. Vul je tekorten aan, maar ga niet zomaar zelf met supplementen experimenteren. Als je de verkeerde supplementen slikt, kan dit je lichaam nog meer uit balans brengen. Probeer daarnaast zo biologisch (schoon) mogelijk te eten en wees kritisch met wat je op je lichaam smeert, want ook deze stoffen moeten via je lymfestelsel afgevoerd worden.

Ik hoop dat je dit fijne tips vond en dat je gemotiveerd bent geraakt om je lymfestelsel meer aandacht te geven en happy te houden.

Liefs,

Kirsten