Het prikkelbare darmsyndroom

Ik spreek steeds meer mensen die bij de huisarts weggestuurd worden met deze diagnose en een voorraad vezelzakjes mee krijgen. De meeste mensen komen er al snel achter dat deze niet voor verbetering zorgen, in de meeste gevallen worden de klachten zelfs erger.

Ik vind het jammer dat er vaak geen tijd is om naar de oorzaak te kijken. Krijg je voldoende voedingsstoffen binnen? Hoe is je leefstijl? Ervaar je een hoge stressbelasting? Hoe staat het ervoor met je darmbacteriën? Is je bloedsuiker wel stabiel? Heb je recent antibiotica gebruikt? Zijn er voedsel intoleranties? Eet je voldoende vezels uit groenten? Hoe is het met je vitamine/ mineralenpijl? Kom je dagelijks minimaal 20 minuten buiten? Hoe is je slaap? Etc.

Hoe komt het nou dat steeds meer mensen last hebben van buikpijn, een opgeblazen buik, constipatie of misselijkheid?

• De kwaliteit van voeding gaat sterk achteruit
• Het medicijngebruik neemt toe
• We komen in aanraking met toxische stoffen op oneindig veel manieren
• We worden de hele dag blootgesteld aan een grote hoeveelheid prikkels
• We zitten steeds meer binnen
• Gebruik van hormonale anticonceptie

Uit steeds meer onderzoeken komt naar voren dat een verstoring in de darmen vaak komt vanuit het brein en andersom. Je darmen hebben ongeveer even veel zenuwcellen als de hersenen en daarmee communiceren ze continue met elkaar. Veel neurotransmitters (gelukstofjes) zoals serotonine worden aangemaakt in de darmen. In mijn praktijk heb ik al veel vrouwen geholpen die door het herstellen van hun darmen ook minder last hebben van andere klachten zoals migraine, PMS, haaruitval, huidproblemen, etc.

Voeding voor een gezonde darmflora

Probiotische voeding dragen bij aan een gezonde balans in je darmflora. Probiotica zorgen voor de toename van nuttige bacteriën, waardoor schadelijke bacteriën minder snel vermeerderd worden. Het kan PDS klachten sterk doen verminderen. Probiotica zitten voornamelijk in gefermenteerde producten; kefir, zuurkool, kombucha, augurken, kimichi en rauwe zuivel, zuurdesem. Zelf doe ik twee keer in het jaar een kuurtje Probiotica van Vitakruid als APK’tje voor mijn darmen. Gebruik code balansmetkirsten10.
* Het liefs op advies van je orthomoleculair therapeut. Als je schimmels of verkeerde bacteriën in de darmen hebt moeten die eerst verwijderd worden met andere suppletie. Anders voed je ook de slechte bacteriën met de probiotica.

Vezels hebben een positieve invloed op de darmbacteriën en bevorderen de stoelgang. Vezels maken de darmen schoon. Je hoeft echt geen brood of pasta te eten om aan je vezelbehoefte te komen. In groenten zitten veel meer goede vezels! Eet sowieso meer dan 400 gram groente per dag en +/- 2 stuks fruit. Andere vezelbronnen zijn; haver, quinoa, lijnzaad, bulgur, peulvruchten, noten.

!!! Eet geen rauwe groenten. Je darmen hebben moeite om deze te verteren, daarbij komt vaak veel lucht in de buik vrij. Helemaal als je al darmklachten hebt.

Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam, ze hebben een belangrijke rol in de spijsvertering. We kunnen kiezen uit dierlijke eiwitten (vlees, vis, zuivelproducten, eieren) en plantaardige eiwitten (bonen, peulvruchten, noten en bepaalde groenten).

Ga dus echt voor voeding in plaats van vulling.

Daarnaast is het ook super belangrijk hoé je eet. Kauw je minimaal 15x op een hap? Eet je in een ontspannen staat? En zonder afleiding? Drink ook liever niet (te veel) bij het eten, anders wordt je maagzuur minder zuur.

Reminder: klachten als een opgeblazen buik of (een beetje) buikpijn na het eten zijn NIET normaal! Neem deze klachten serieus, je lichaam wil je iets vertellen. Zet jouw gezondheid op nummer 1.

Als je een traject bij mij volgt, brengen we de oorzaak van jouw prikkelbare darmsyndroom in kaart. Het is best wel een containerbegrip geworden, want waardoor is jouw darm geprikkeld? Een overgroei aan ‘slechte’ pathogenen? Een lekkende darm? Een gesloten darm? etc.. Ik stel voor jou een persoonlijk darmherstelplan op waarmee niet alleen je darmen in balans komen, maar jij ook hormonaal beter in balans komt en mentale welbevinden omhoog gaat. Stuur mij gerust een berichtje voor meer info!

Liefs!