Symptomen van een oestrogeendominantie. 6 tips!

Oestrogeendominantie is een steeds vaker voorkomend probleem in de huidige maatschappij. Het komt bij steeds meer vrouwen voor. Oestrogeen is een hormoon dat betrokken is bij veel processen in ons lichaam. Oestrogeen wordt ook wel het sekshormoon genoemd, omdat hij op z’n hoogst is voor de ovulatie. De week voor en tijdens de menstruatie is dit hormoon op z’n laagst.

Oestrogeen zorgt voor:

– Stevigheid huid
– Opbouw baarmoederslijmvlies
– Gezonde bloeddruk
– Het libido
– De doorbloeding van de hersenen
– De werking van serotonine

Een heel belangrijk hormoon dus, alleen het gaat om de balans! Als oestrogeen constant hoog blijft, zorgt dat voor vervelende klachten. Een dominantie betekent overigens niet altijd dat er een teveel aan oestrogeen wordt aangemaakt wordt, de oorzaak kan ook liggen aan een progesteron tekort door bijvoorbeeld stress.

Symptomen van een oestrogeendominantie

• Pijnlijke borsten
• Onregelmatige cyclus
• Hevige of lange menstruaties
• PMS klachten
• Gewichtstoename
• Haaruitval
• Sombere gevoelens
• Laag libido
• Opgeblazen gevoel
• Migraine
• Acne
• PCOS

Tips om de hormoonspiegels in balans te krijgen

Tip 1: Xeno-oestrogenen vermijden

Xeno-oestrogenen zijn ‘nep’ oestrogenen die de natuurlijke oestrogenen nabootsen. Deze zitten in chemische producten als onnatuurlijke cosmetica, deo, schoonmaakmiddelen, bodylotion, luchtverfrissers, medicijnen en BPA uit plastic bakjes en flessen. Ook de anticonceptiepil is een veel voorkomende oorzaak van oestrogeendominantie.

Ons lichaam is niet in staat om onderscheid te maken tussen oestrogenen en xeno-oestrogenen. Xeno-oestrogenen zijn enorm schadelijk voor ons immuunsysteem.

Het wordt steeds duidelijker dat er veel xeno-oestrogenen in de groeihormonen zitten die toegediend worden aan vee. Deze oestrogenen komen in ons lichaam als wij dit vlees eten of de melk van deze dieren drinken. Kies daarom voor biologisch, of nog beter; grasgevoerd vlees.

Eet biologisch. Vooral de groenten en fruit uit de dirty dozen: tomaten, aardbeien, appels, spinazie, nectarines, paprika, kersen, perziken, selderij en peren. Een niet biologische aardbei bevat gemiddeld 45 verschillende pesticiden.

Tip 2: Stresslevels verlagen

Bij een progesteron tekort wordt oestrogeen dominant. De grootste oorzaak van een progesteron tekort is stress. Bij veel stress maakt het lichaam cortisol aan. Progesteron gaat verloren door cortisol. Hoe meer cortisol, hoe minder progesteron, hoe meer oestrogeen dominant raakt. Overleven is altijd prioriteit voor het lichaam, daarna komt pas voortplanten.

Bij stress denken we vaak aan mentale stress, maar er zijn honderden andere vormen van stress. Denk bijvoorbeeld aan; alcohol, te weinig voeding, te weinig beweging, ongezonde voeding, te veel sporten, roken, slechte slaapkwaliteit, vitaminetekorten, straling, toxische stoffen, zwak immuunsysteem, veel binnen zitten, suiker, etc.

Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Lees deze blog voor tips om stress te verlagen.

Tip 3: ondersteun de spijsvertering

Gezonde darmbacteriën zijn belangrijk voor de oestrogeenlevels. Oestrogenen worden via de spijsvertering uit het lichaam verwijderd. De darmen bestaan uit bacteriën, schimmels en micro-organismen. Als deze uit balans zijn, worden oestogenen niet goed afgebroken en opnieuw opgenomen in het lichaam. Dit zorgt voor een dominantie.

Pro-biotische voeding als zuurkool, kefir, tempeh, kimichi en kombucha stimuleren de goede bacteriën in de darm. Ze houden de darmflora in evenwicht. Het is aangeraden om 1-2x per jaar een probiotica kuur te doen om je darmflora te onderhouden.

*Let op: als er ‘slechte’ bacteriën in je darm zitten, voed je deze ook met probiotica. Dan is het belangrijk om deze eerst te verwijderen. Dit kan samen met een orthomoleculair therapeut.

Middels voeding, leefstijlkeuzes en de juiste aanvullende suppletie kunnen jouw darmen weer hersteld worden, zodat de spijsvertering weer optimaal zijn functie kan vervullen. Doe dit altijd samen met een darmtherapeut. Stuur mij gerust een bericht voor meer info!

Tip 4: ondersteun de lever

Overtollige oestrogenen worden in de lever afgebroken en gaan met gal door de darmen en worden via ontlasting afgevoerd. Als de lever niet optimaal zijn werk kan doen blijven er oestrogeen restjes in het lichaam rondzwerven.

Bij een overmatige consumptie van alcohol, suiker en cafeïne geeft het lichaam prioriteit om deze af te breken en daarna pas de oestrogenen. Daarom wordt het aangeraden tijdens de menstruatie geen alcohol te drinken.

• Drink voldoende water met keltisch zeezout en kruidenthee om ontgifting te stimuleren. Brandnetelthee ondersteunt de lever en heeft een ontgiftende werking.
• Lekker bewegen in de buitenlucht helpt je lever met ontgiften.
• Zorg voor kwalitatieve slaap. Het grootste deel van de ontgifting vindt ‘s nachts plaats.
• Plan een extra sauna bezoek om alles lekker uit te zweten.

Tip 5: Voeding

• Eet kruisbloemige groenten als broccoli, bloemkool, spruiten, radijsjes en boerenkool. Deze groenten bevatten een stofje wat omgezet wordt in DIM. Het stofje DIM helpt een teveel aan oestrogeen af te breken. Helaas verdwijnt veel van dit stofje in ons kookvocht, liever stoom je de groenten. Je kunt dit ook suppleren met DIM-Complex van VitaKruid.

• Doe een eetlepel lijnzaad door je havermout. Deze bevatten liganen, die balanceren de oestrogeenlevels.

• Vermijd zo veel mogelijk ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen als gluten, soja, suiker, zonnebloemolie en bewerkte producten.

• Zorg voor voldoende omega-3 in voeding. Deze werken ontstekingsremmend en verminderen daarmee hormoonklachten.

Tip 6: Suppletie

Het is het belangrijkst om de oorzaak aan te pakken door leefstijl en voeding op orde te brengen. Met alleen suppletie ga je er niet komen. Er zijn wel een aantal supplementen die ondersteunend kunnen werken. Op www.vitakruid.nl krijg je 10% korting met de code balansmetkirsten10

• Omega-3. Hormonen worden gemaakt uit vet. Omega-3 zorgt ervoor dat de cellen gezond zijn om voedingstoffen op te kunnen nemen en een teveel oestrogenen kan afbreken.
• Femme bevat de kruiden maca, saffraan, shatavari en vitex agnus cactus die bijdragen aan een goede hormoonhuishouding, het reguleren van de cyclus, een goede weerstand en een geestelijke balans. Deze is ook goed in te zetten na het stoppen met de pil.
• Magnesium 200-complex. Deze draagt bij aan een goede hormoonbalans en heeft nog talloze andere duncties in ons lichaam.
• S-Acetyl-Glutathion. Dit is een krachtige antioxidant die de lever ondersteunt bij het afbreken van een teveel aan oestrogenen.

Suppletie altijd in overleg met een orthomoleculair therapeut of specialist.