De basis van hormoonbalans zijn gezonde darmen

en hormoonverstoring kan een disbalans in het darm-microbioom als oorzaak hebben 🤷🏼‍♀️

Had jij die link al gelegd? Lees verder voor meer uitleg

Een gezond microbioom bestaat uit een rijke diversiteit aan bacteriën die elkaar in balans houden. ✨

Een dysbiose ontstaat wanneer de ‘bad guys’ gaan overheersten in de darm en daar ontstekingen veroorzaken. 💥

Hyperpermeabele darm

Een disbalans in de darmen veroorzaakt ontstekingen in het darmslijmvlies. Een disbalans in de darmflora ontstaat wanneer gezonde darmbacteriën plaats maken voor ziekteverwekkende micro-organismen, schimmels, parasieten, etc. Een overgroei van deze binnendringers richt schade aan in het darmslijmvlies.

Dit veroorzaakt een hyperpermeabele darm, wat ook wel de ‘lekkende darm’ wordt genoemd. Het onderste plaatje.

De relatie met je hormonen

Zoals je op het plaatje op de vorige slide kunt zien zijn de ‘tight junctions’ (schuifdeurtjes in de darmen waardoor voedingsstoffen worden opgenomen) beschadigd. Dit kan vele oorzaken hebben; antibiotica, medicijnen, zoetstoffen, bewerkte voeding, alcohol, stress en nog zo veel meer!

Ongewenste stoffen, toxines, virussen en onvoldoende verteerde voeding kunnen ongewenst via de darmwand de bloedbaan inkomen. Hierdoor ontstaat een onstekingsreactie. De lever moet extra werk verrichten, terwijl de lever ook een cruciale rol speelt in het opbouwen en afbreken van hormonen.

Je verlicht de lever door de blootstelling aan toxische belasting te verlagen, maar dus ook zeker door aan je darmgezondheid te werken!

Een paar TIPS voor een gezond darmslijmvlies

1. Drink bottenbouillon of gebruik collageen.

2. Zorg voor een goede omega-3/ omega-6 balans door 4-5x per week vette vis te eten of een zuivere visolie te gebruiken om ontstekingen in je lichaam te remmen.

3. Zorg voor voeding rijk aan vlees, gekookte/ gestoomde groenten en prebiotische producten als zoete aardappel, prei, aardpeer en ui.

Verschillende darmbacteriën voeden zich op verschillende voedingsproducten. Eet daarom zo gevarieerd mogelijk. 🌈💫

TIP: je hoeft niet elke dag compleet verschillende recepten te maken, maar je vervangt de courgette bijvoorbeeld voor prei en bij het volgende recept vervang je de spitskool voor broccoli (ik zeg maar wat) 😉

➡️ Vergelijk het met een dierentuin. Als je alleen nog maar bananen voert aan de dieren, blijven alleen de apen over 🍌. Dus als je te eenzijdig eet, wordt de diversiteit aan darmbacteriën minder.

4. schakel een (darm)therapeut in die samen met jou de oorzaak achterhaald en met de juiste voeding en suppletie o.a. de schadelijke micro-organismen verwijdert, de goede bacteriën toevoegt en het darmslijmvlies herstelt. 💫

Blije darmen = blije lever = blije hormonen