De meeste mensen merken veel verlichting wanneer ze het voedingsmiddel waar ze intolerant voor zijn uit het voedingspatroon laten, maar het nadeel is: er komen vaak steeds meer intoleranties bij. Er blijft steeds minder over wat je nog wél kunt eten.

Een los intolerantieonderzoek vind ik daarom niet altijd interessant, want wat is de oorzaak van je intolerantie?

De meeste mensen merken veel verlichting wanneer ze het voedingsmiddel waar ze intolerant voor zijn uit het voedingspatroon laten, maar het nadeel is: er komen vaak steeds meer intoleranties bij. Er blijft steeds minder over wat je nog wél kunt eten.

Een los intolerantieonderzoek vind ik daarom niet altijd interessant, want wat is de oorzaak van je intolerantie?

Je darmen hebben een belangrijke taak in het bouwen van energie.

In de darmen worden de voedingsstoffen opgenomen. Alle gezonde voeding die je eet zouden je energie op moeten leveren, maar daarvoor moet je het wel goed kunnen verteren – en dat lukt niet iedereen.

Bij een lekkende darm komen voedingsstoffen onvoldoende verteerd in de bloedbaan en gaan er ook afvalstoffen mee, wat een ontstekingsreactie triggert (energielek).

Hieruit kunnen ook voedingsintoleranties ontstaan. Er wordt een immuunrespons aangemaakt wordt als je deze voeding eet (zonder dat je dat weet).

Jouw eigen darmbacteriën maken een energiestofje aan (butyraat, ook wel boterzuur genoemd), die jouw darmcellen gezond houden. Daarvoor heb je wel voldoende darmbacteriën nodig, anders halen je darmen de energie uit andere voorraadjes. Als alle energie gaat naar de darmen, om bijvoorbeeld ontstekingen te remmen, blijft er dus minder over voor jezelf en je brein.

Zo zijn er ook darmbacteriën, die samen met de lever, zorgen dat jij je afvalstoffen afvoert. Waar gaat het vaak mis; een tekort aan deze nuttige darmbacteriën.

Een containerbegrip van de verzameling van darmklachten. De stempel PDS vertelt jou nog niks over de oorzaak. In deze blog lees je dat die heel divers zijn!

Een containerbegrip van de verzameling van darmklachten. De stempel PDS vertelt jou nog niks over de oorzaak. In deze blog lees je dat die heel divers zijn!

De darm heeft zijn eigen zenuwstelstel, het enterisch zenuwstelsel (ENS). Het ENS heeft neuronen en neurotransmitters die identiek zijn aan die van de hersenen en het ENS heeft evenveel neuronen als de ruggengraat.

Een verstoring in de samenstelling van de darmflora en een verminderde diversiteit vormt een risico voor mentale klachten (naast ook fysieke problemen).

Brainfog kan door meerdere dingen worden veroorzaakt, maar de meestvoorkomende oorzaak, die ik in de praktijk ook tegenkom, is het hebben van veel voedselovergevoeligheden.

Als je voedselgevoeligheden hebt merk je waarschijnlijk wel dat je jezelf erg mistig in je hoofd en moe voelt nadat je iets gegeten hebt. Je weet niet welke voedingsmiddelen dit veroorzaken, want je lijkt elke keer op iets anders te reageren..

Als je dit herkent zou dit de oorzaak kunnen zijn bij jou:

Brainfog kan door meerdere dingen worden veroorzaakt, maar de meestvoorkomende oorzaak, die ik in de praktijk ook tegenkom, is het hebben van veel voedselovergevoeligheden.

Als je voedselgevoeligheden hebt merk je waarschijnlijk wel dat je jezelf erg mistig in je hoofd en moe voelt nadat je iets gegeten hebt. Je weet niet welke voedingsmiddelen dit veroorzaken, want je lijkt elke keer op iets anders te reageren..

Als je dit herkent zou dit de oorzaak kunnen zijn bij jou:

Een ontbijt die verzadigd tot de lunch om energieschommelingen te voorkomen! Say goodbye tegen de craving naar koffie of suiker om 10 uur!

Met het eten van voldoende eiwitten aan het begin van de dag sta je al met 1-0 voor. Je bent de dag begonnen met het aanvullen van de bouwstenen van o.a. hormonen, het immuunsysteem, het darmslijmvlies, neurotransmitters, spieren en zo kan ik nog even doorgaan.

Een gezond microbioom bestaat uit een rijke diversiteit aan bacteriën die elkaar in balans houden. ✨

Een dysbiose ontstaat wanneer de ‘bad guys’ gaan overheersten in de darm en daar ontstekingen veroorzaken.

Een gezond microbioom bestaat uit een rijke diversiteit aan bacteriën die elkaar in balans houden. ✨

Een dysbiose ontstaat wanneer de ‘bad guys’ gaan overheersten in de darm en daar ontstekingen veroorzaken.

Onze darmen en ons brein zijn continue met elkaar aan het communiceren. Meer dan 90% van serotonine wordt in de darmen aangemaakt. Je darmen bepalen zo voor een groot deel van jouw stemmingMet voeding en bepaalde leefstijl keuzes kun je het serotonine tekort aanvullen.We maken serotonine uit het aminozuur tryptofaan. Dit aminozuur zit in o.a.; bananen, bruine rijst, haver, cacao, amandelen, vis, eieren, pitten en zaden. Eet deze met regelmaat. Eet daarbij ook voldoende koolhydraten. Tryptofaan heeft complexe koolhydraten nodig om opgenomen te worden door het brein.

Het prikkelbare darmsyndroom. Het lijkt of steeds meer mensen ermee te maken krijgen. Hoe komt dat toch? En waarom kan de huisarts er vaak weinig meeConstipatie, buikpijn, een opgeblazen buik, misselijkheid. Het zijn signalen van je lichaam die je heel serieus mag nemen. Je lichaam wilt je iets vertellen. Goed nieuws: je kunt iets aan deze klachten doen!In deze blog worden de meest voorkomende oorzaken van PDS genoemd. Je leest welke voeding stimulerend is voor een gezonde darmflora.

Het prikkelbare darmsyndroom. Het lijkt of steeds meer mensen ermee te maken krijgen. Hoe komt dat toch? En waarom kan de huisarts er vaak weinig meeConstipatie, buikpijn, een opgeblazen buik, misselijkheid. Het zijn signalen van je lichaam die je heel serieus mag nemen. Je lichaam wilt je iets vertellen. Goed nieuws: je kunt iets aan deze klachten doen!In deze blog worden de meest voorkomende oorzaken van PDS genoemd. Je leest welke voeding stimulerend is voor een gezonde darmflora.

Je herkent het misschien wel, aan het eind van de dag of na het nuttigen van een maaltijd loop je rond met een opgeblazen buik en vervelende darmklachten. Vaak komen hierbij ook andere klachten kijken als haaruitval, depressiviteit, laag libido, lage weerstand, menstruatieproblemen, acne. Zelf heb ik hier jaren mee gelopen en de klachten zelfs […]