Sinds ik 's avonds een blauwlichtfilter bril draag merk ik dat ik sneller een vermoeider gevoel krijg, waardoor ik makkelijker inslaap en uitgerust wakker word.
In de ideale situatie zie je na zonsondergang geen schermen en kunstlicht meer, maar in de praktijk is dat natuurlijk niet altijd haalbaar (voor mij in ieder geval niet).
Blauw licht blokkeert het slaaphormoon melatonine. Jouw brein denk dat het midden op de dag is.
Waarom ik deze blauwlichtfilter bril aanraad:
❀ Blauw licht kan een slaaptekort of slaapgebrek veroorzaken.
❀ Deze bril helpt je natuurlijk moe te worden in de avond.
❀ Deze bril draagt bij aan een diepe herstellende slaap.
❀ Type Rood: blokkeert tot 540NM blauw en groen licht, dit helpt bij de aanmaak van melatonine.
❀ Eerlijk is eerlijk; deze zijn ook wel behoorlijk fancy toch?
's Nachts vindt het herstel van je lichaam plaats. Slaap is in mijn ogen daarom prioriteit als het gaat om jouw gezondheid! Draag hem 1 à 2 uur voordat je gaat slapen en merk het verschil!
Draag je zelf al een bril? Ze hebben op de website ook een variant die over de meeste brillen te dragen is! Dat is de Welterusten blue-blocker.
Andere slaapkamer tips: zorg voor verduisterende gordijnen, zet de wifi uit, zet een plantje in je kamer om de lucht te zuiveren en zorg voor een temperatuur van tussen de 16 en 18 graden. Als er veel licht en geluid is raad ik je aan oordopjes in te doen en een slaapmasker te dragen.
Wist je dat daglicht, vooral in de ochtend, al de voorbereiding is van jouw nachtrust? Door daglicht te zien maakt jouw lichaam de neurotransmitter serotonine aan, wat de voorloper is op jouw slaaphormoon melatonine. Zorg dat je direct je raam open doet en je ogen blootstelt aan daglicht nadat je wakker wordt (nog voordat je op je telefoon kijkt)! Lees in deze blog meer over de neurotransmitter serotonine.
