En slaap is het moment van de dag dat je lichaam herstelt!
Onze gordijnen verduisteren net niet al het licht, daarom gebruik ik een slaapmasker. Ik merk dat ik meer uitgerust wakker wordt.
Waarom ik dit slaapmasker aanraad:
❀ Deze is extreem comfortabel door traagschuim oogvulling.
❀ Door de bolling worden je wimpers niet beschadigd.
❀ Fijn om mee op reis te nemen.
❀ Lichtgewicht.
Wat je overdag en 's avonds doet is voor een groot deel al bepalend voor jouw slaapkwaliteit. Twee uur voordat ik ga slapen draag ik een blauwlichtfilter bril, om blauw licht te verminderen. Ik gebruik deze blue-blocker.
Andere slaapkamer tips: zet de wifi uit, zet een plantje in je kamer om de lucht te zuiveren en zorg voor een temperatuur van tussen de 16 en 18 graden. Is er omgevingsgeluid te horen of heb je een partner die snurkt? ;-). Dan raad ik je aan om deze sleepsoft oordoppen te dragen 's nachts voor een diepere slaap.
Wist je dat daglicht, vooral in de ochtend, al de voorbereiding is van jouw nachtrust? Door daglicht te zien maakt jouw lichaam de neurotransmitter serotonine aan, wat de voorloper is op jouw slaaphormoon melatonine. Zorg dat je direct je raam open doet en je ogen blootstelt aan daglicht nadat je wakker wordt (nog voordat je op je telefoon kijkt)! Lees in deze blog meer over de neurotransmitter serotonine.
